孕妇怎么减轻妊娠反应？
减轻身体疲劳
孕期疲劳感的产生主要是因为体内黄体酮水平增高，特别是孕早期身体新陈代谢速度加快，更容易产生疲劳感。这个时候应该适量减少运动量和工作量，充分休息。可以通过补充电解质，多吃蔬菜水果、全麦食品等来缓解疲劳感。
减轻恶心呕吐
日常饮食可以采用少量多餐的方法，吐了也要吃。这个时候可以多吃一些对胎儿大脑发育好的食物，比如鸡蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、水果、蔬菜等等以确保营养的均衡摄入。 另外孕期恶心呕吐可以饮食清淡，避免吃油腻、有特殊气味的食物，而且饼干、面包、苏打饼等能缓解孕吐的不适。
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2017-02-28
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