脚部健美运动
1、脚背。两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚指直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作。
2、脚趾。以拇指和食指一个个按摩，由趾尖到尾端。换脚。
3、脚趾之间。将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟。换脚。
4、脚心。从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩，持续1分钟换脚。
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如何瘦腿 做什么运动可以瘦腿
1.坐在地板上，将腿伸直，胳膊肘靠在椅背上，用手托起臀部两侧;将大腿至脚掌都抬起来并完全伸直，抬起约45度即可，然后在空中顺时针和逆时针旋转各12圈。
2.身体直立，双手握紧哑铃;然后身体向前倾，腿不能弯曲，提起一条腿和站立的腿呈90度，然后在站直，一共做12次，再换腿继续做。
3.半蹲，上半身直立;保持半蹲的姿势横向往左移动10步，然后再横向忘右移动10步，如此反复。
4.双脚与肩膀同宽站直，双手举着哑...[ 查看全文 ]
2015-10-13
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