拯救胖胖腿密技
世界上腿美的妹妹有很多，不过腿型不那么完美的朋友也不在少数，别再用长裤来遮掩自己的自卑感了，从今天起，跟着我们一起努力将胖萝卜逐步削去吧～ （打倒肥萝卜）
＊方法一
： 1.面向椅背，两手伸直扶住椅背
2.双脚与肩同宽
3.将手肘慢慢弯曲，身体向前倾，膝盖伸直，脚跟贴地不动
4.到极限后，慢慢伸直手肘恢复原状
5.重复20次
＊方法二：
1.坐在地，脚伸直
2.先将一脚抬起（膝盖不可弯）
3.到极限后放下
4.两脚轮流各做20次
＊方法三：
1.俯卧，上半身抬起
2.一只脚后抬，膝盖不弯曲
3.到极限停5秒后慢慢放下
4.两脚轮流各做20次
＊方法四：
1.站在椅子后方，手扶椅背
2.双脚往上垫高，身体保持笔直不动
3.到极...[ 查看全文 ]
2015-10-13
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