A:俯卧撑姿势,身体保持平直,手臂伸直,掌心贴地。
B:身体下降,直至胸部几乎贴到地面为止。此时手肘往外弯曲,使之成45度角。然后回到动作A。
C:你也可以双手各持哑铃,代替手掌撑地。
手肘弯曲,掌心贴地,手肘往外弯曲呈45度,膝盖着地,两腿交叉往上抬起,上身保持平直状态。
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