女生怎样练就一双美腿？如何拥有修长的美腿

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  练就一双芭蕾的美腿

  标签：瘦腿

  芭蕾舞演员腿可以举过头顶、可以做大劈叉，腰向后弯成的弧度类似天鹅脖颈。现在你可以在家练习，教你怎样改变臀部和大腿的形态,使你的腿变得瘦长，匀称，柔软。 怎么做练习？ 找一把椅子或一个台子支撑身体重量。找一个安静的地方练习，这样你能更好地深呼吸，精力更集中在身体的动作和感觉上。不要担心你的腿踢得不高。要关注的是身体保持一条线：骨盆不乱晃，四肢伸长，腹部肌肉紧绷。...[ 查看全文 ]

  女神来了7

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  九个改变让你轻松拥有一双美腿

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  产后如何进行美腿保养 有人说，女人双腿最美的花季是18—23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，20岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、欣长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。 妇女生育后双腿之所以会有如...[ 查看全文 ]

  射手行走

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  “改”出一双美腿来

  标签：瘦腿

      哪位女性不想拥有一双修长而健美的腿？特别是夏日穿彩裙，腿部美与不美，一目了然。一些腿短和腿胖的人常常为此而苦恼，她们想方设法试图掩盖自己的生理缺陷，但效果往往不佳。不过，只要保养得法和锻炼合理，总会使双腿的形状有所改善。     要使腿部皮肤细嫩光滑，肌肉结实有线条，必须每天用冷热水交替淋腿；用指肚沿脚后跟到小腿肚做圆周按摩；尽可能经常将腿架高，...[ 查看全文 ]

  一路向前152

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  简单3招拥有修长美腿

  标签：瘦腿

  坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。 2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，...[ 查看全文 ]

  传来荒野的呼唤

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  6招弹力动作拥有修长美腿

  标签：瘦腿

  想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！ 亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。    1、压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量...[ 查看全文 ]

  一心981

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  怎样穿显腿长 怎样穿拥有修长美腿

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  很多短腿女生都希望自己拥有修长美腿，其实穿着打扮，也能拥有的哦!那么女生怎样穿才能拥有修长美腿呢?一起来看看。怎样穿显腿长，分享给大家。 怎样穿显腿长 怎样穿拥有修长美腿 1、优雅的淑女连衣裙非常修身，高胸线的设计描绘出迷人的线条感，透明的内纱裙把下半身搭配的超短牛仔裤遮盖了大半，露出修长的美腿，十分诱人哦! 2、素净简洁的条纹T，V领的领口设计适合脖子短的mm，看起来...[ 查看全文 ]

  临城委员长

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  怎么瘦小腿 怎么拥有修长的美腿

  标签：瘦小腿

  踮脚动作 踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。 按摩 按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节，做上5-7节即可，这样可以促进下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以...[ 查看全文 ]

  风飘絮

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  小腿瑜伽5步塑造一双美腿

  标签：瘦腿

  导读：想拥有修长美腿?快把粗腿变细!如何把粗退 变细?看看这神奇的小腿瑜伽吧，六步塑造一双美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。 1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。 2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体...[ 查看全文 ]

  遗珠2016

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  修长美腿的秘诀打造夏日美腿

  标签：瘦腿

  夏天马上就要来临了！是不是想在今年拥有夏日美腿呢？现在就给大家介绍六大修长美腿的秘诀！ 夏日美腿：腿部小杂毛 腿部小杂毛不雅观，很容易影响穿裙子的心情。但是腿上的毛发属于浅色的细毛，完全可以很轻易地祛除，并且不会有任何过敏。 美腿杀手一： 暗暗的黑膝盖 夏日，穿短裤和齐膝短裙的时候，怎么能让暗暗的黑膝盖给美丽大打折扣呢。其实，膝盖发暗除了角质层和死皮的原因...[ 查看全文 ]

  简单做事做人

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  如何美化你的修长美腿

  标签：瘦腿

  简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线，塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动，教你如何美化腿部曲线，拥有修长美腿。 瘦身操不需要你节食，也不需要大量的运动，就可以达到瘦身、美体的目的。关键是形体塑身操不仅可以瘦身，还可以矫正o型腿，美化腿部线条。让你的腿更完美! 练习一：腿部力量练习 预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开 动作： 1 、用手脚支撑...[ 查看全文 ]

  Vivienda

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  江疏影短裙秀美腿 盘点如何打造修长美腿

  标签：美腿 瘦腿

  江疏影短裙秀美腿   10月19日下午，江疏影在微博晒出一组美照，并写道：“刚刚好的天气和刚刚好的心情。”照片中江疏影牛仔上衣配黑色短裙，大秀白嫩美腿。早在前几日，江疏影还说准备听妈妈的话把秋裤穿上，可是这次又来秀美腿。于是，网友纷纷留言“说好的秋裤呢，妈妈没逼你吗”，“厉害了，我的姐，裤子还没穿”，“怎么那么美”。 紧实膝盖   穿著短裙或短裤时,最引人注目的地方,...[ 查看全文 ]

  霓巴拉

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  六招必杀技轻松拥有修长美腿

  标签：瘦腿

  瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形 方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。 升级方法：按摩和锻炼 为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。 瘦腿小窍门：工作时动一动 即使工作再繁忙也要留出运...[ 查看全文 ]

  平凡的世界桐

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  多喝水少吃咸九个改变让你轻松拥有一双美腿

  标签：瘦腿

  你想穿上迷你热裤吗?改变你的日常习惯吧，在这里给大家9个change tips，让大家可以从自己的生活习惯中改变过来，拥有修长美腿不再是模特的专利了，你也可以实现。   多喝水 1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change 暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不...[ 查看全文 ]

  ES7M5D

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  让你拥有修长美腿的9个瑜伽体式

  标签：瘦腿

  瘦腿法多种多样，以下是小编推介强效瘦腿法，九个瑜伽体式 ，让你的大腿立刻瘦腰部更苗条。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻现。 动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 延伸阅读： 如何瘦腿 做什么运动可以瘦腿 1.坐在...[ 查看全文 ]

  狮子徒伤悲

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  掌握要领练修长美腿

  标签：瘦腿

  羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！ 每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加...[ 查看全文 ]

  倚洛不归SYQ

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  瘦腿瑜伽练就黄金美腿

  标签：瘦腿

  怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧！它不光是一个快速的瘦腿方法，更是绝佳的美腿方法。 身高 / 5 = 完美小腿围 身高 / 4 = 完美小腿长度 大腿：小腿 = 2：3 黄金比例的腿长 所以mm们大可不必再追求那种小鸟腿，因为真正的美腿是应该比例匀称，有线条感。而运动才是塑造美腿的最好方法，...[ 查看全文 ]

  exo是我的女神8

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  拥有美腿更要健康

  标签：瘦腿

  “瘦”是现代女性美丽的标准，为了瘦身女性都会不惜一切的代价。小腿上的肉稍微的多一点，爱美的女性就会尖叫起来。但是现在有一项研究说明，瘦腿会有害健康。    相信对于每一个女生来说，“瘦腿”两个字都具有绝对吸引力，谁不想自己的双腿又细又长，能勾魂摄魄。不过，多数人不能如愿。如果你也是个“小粗腿”，那么这项医学研究会让你变得开心一点的：当一个人的大腿周长在60厘米以下时，...[ 查看全文 ]

  我是阿涛是我

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  3个窍门修炼美腿 轻松拥有迷人美腿

  标签：减肥方法 美腿

  拥有一双迷人美腿会使你更加自信，为你的性感加分，想要拥有的MM就来看看图老师给大家分享的教程吧。 1.使用美体紧肤乳 涂抹美体乳时，要配合按摩的手法，按摩能够是身体的淋巴毒素排出，由此来消除淋巴循环不畅引起的浮肿，所以这就是为什么身体乳都会教你如何把乳霜揉进皮肤里。 2.宅在家也能瘦 在家看电视的时候，保持大腿与小腿呈90度的姿势坐好，然后...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  健身球瑜珈打造修长美腿

  标签：瑜伽 养生 健康

  “前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。下面图老师小编就来教你9式减肥瑜伽动作，帮助你在冬季打造凹凸曲线！ 三角式前弯 这个三角式前弯，身体在前弯时大腿后侧肌群会再加深延展，同样的大腿内侧也会延展到，而且修饰小腿萝卜效果也很好。再来它也可让背部肌肉获得伸展，但要注意的是在做这动作时背部不能拱起、颈部受到压迫! 牛面式 这动作...[ 查看全文 ]

  dudiao111

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  修长美腿的3大黄金点

  标签：瘦腿

    黄金点1 膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。 黄金点2 脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大...[ 查看全文 ]

  桌头仙人球

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