“前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标,即使是冬季,减肥也是不能放松的。下面图老师小编就来教你9式减肥瑜伽动作,帮助你在冬季打造凹凸曲线!
三角式前弯
这个三角式前弯,身体在前弯时大腿后侧肌群会再加深延展,同样的大腿内侧也会延展到,而且修饰小腿萝卜效果也很好。再来它也可让背部肌肉获得伸展,但要注意的是在做这动作时背部不能拱起、颈部受到压迫!
牛面式
这动作可以拉提胸部的肌肉也因此可以修饰胸线和手臂线条
很多人对于牛面式会无法将双手交握而感到困扰,其实刚开始可以先用毛巾替代再慢慢透过呼吸加深柔软度,至于腿无法交叠部分也可用轻盘代替,另一各值得提的效果是它对于放松肩颈肌肉效果很好哦。
半倒立
倒立式是瑜珈的体位之王,但多数人都害怕做这www.tulaoshi.com体位法,所以建议以半倒立作替代即可!
侧棒式
这动作主要在强化上半身和腿部的线条
从棒式姿势开始
1.双脚尖往后采地垫,脚伸直,髋关节与地垫平行
2.手肘不锁死,保持身体自然中心线
侧棒式
1....[ 查看全文 ]