人到老年时期身体变得有惰性,运动量相对于年轻的时候减少很多,同时胃的消化功能也变得很差,肠胃容易出毛病就容易便秘。所以早餐对老年人来说就至关重要。早餐应该到这四点少肉、低脂、高纤、易消化。一般老年人早餐适合喝碗燕麦粥。燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素。最重要的是燕麦粥比较适合老年人,因为它是粗粮,易消化。另外,老年人容易骨质疏松,需要强化补钙,可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等,丰富口味。
学生主...[ 查看全文 ]