动作一:两手肘支持地面,双手握拳,脚尖撑地,身体离开地面,身体保持伸直,臀部不要翘起,身体也不要凹下去,头,肩,胯保持同一水平线
动作二:双肘支撑地面,肩膀和肘关节垂直于地面,脚尖撑地,身体离开地面,一只腿向上抬高,另一只腿保持不变
动作三:双脚合并,脚尖撑地,身体离开地面,保持背部挺直,收紧腹部,双脚跳起分开,再合并
动作四:肩膀和肘关节垂直于地面,单脚尖撑地,另一只腿向后抬高,...[ 查看全文 ]