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怎样瘦手臂最有效 10分钟快速消除蝴蝶臂

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  动作一

  1.上背部躺在健身球上,双手抓住球往上直举,腰身与臀部、大腿部呈一直线,两脚稍微打开屈膝撑地。

  2.手臂慢慢放下,直至与头部呈一直线,重复做10-15次

  动作二

  1.弓步姿势,双手手肘弯曲,抓住球放在胸前位置,以腰腹部为中心,上半身慢慢往右方转动,然后慢慢转回正前方

  2.左腿抬起,同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次,然后换边进行

  动作三

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2017-07-24 标签:

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