HICT结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼,搭配高强度及极短的休息时间,改善心肺功能及肌肉力量,消耗的热量比跑步更高,具有燃脂及降低心血管疾病风险的效果。
高强度循环运动五特色
●由12式组成,每式30秒,充分运用核心肌群。
●每一式中间休息10秒钟,让体力迅速恢复,比持续高强度运动更能有效消耗热量。