夏季减肥食谱一周瘦10斤 夏季懒人减肥食谱
夏季减肥食谱：什锦西兰花
材料：西兰花、玉米粒小半碗、胡萝卜、马蹄三四个
做法：
1、首先把西兰花洗干净之后，下面的切成丁，然后胡萝卜和马蹄也切成丁状备用；
2、然后煮一锅水，放一点盐和油进去，把西兰花放进去焯一下捞起来；
3、然后再把各种丁都放热水里焯一下捞出来；
4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀。
5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁，烧开后将全部材料翻炒均匀即可熄火。
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材料：西兰花、玉米粒小半碗、胡萝卜、马蹄三四个
做法：
1、首先把西兰花洗干净之后，下面的切成丁，然后胡萝卜和马蹄也切成丁状备用；
2、然后煮一锅水，放一点盐和油进去，把西兰花放进去焯一下捞起来；
3、然后再把各种丁都放热水里焯一下捞出来；
4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀。
5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁，烧开后将全部材料翻炒均匀即可熄火。
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