怎样练出马甲线 这3个动作练马甲线最管用
练马甲线的方法：常规卷腹
动作解析：1.，双手悬空放在腹部上方，或者悬空放在身体两侧。
2.发力收缩使背部离地，腰部不要离地，用力收缩腹肌才能更好地练出马甲线。
注意，在顶点时别忘了顶峰收缩，然后慢慢躺下。这个动作重复20次。
练马甲线的方法：交替摸踝
动作解析：1.仰卧在瑜伽垫上，屈膝，脚跟向臀部靠近(如果觉得难度太小可以适当把腿伸直一点)。
2.腹肌发力收缩，身体向上抬起;注意，只需要背部...[ 查看全文 ]
练马甲线的方法：常规卷腹
动作解析：1.，双手悬空放在腹部上方，或者悬空放在身体两侧。
2.发力收缩使背部离地，腰部不要离地，用力收缩腹肌才能更好地练出马甲线。
注意，在顶点时别忘了顶峰收缩，然后慢慢躺下。这个动作重复20次。
练马甲线的方法：交替摸踝
动作解析：1.仰卧在瑜伽垫上，屈膝，脚跟向臀部靠近(如果觉得难度太小可以适当把腿伸直一点)。
2.腹肌发力收缩，身体向上抬起;注意，只需要背部...[ 查看全文 ]
