什么是孕前补钙
想当妈妈的你为了有一个健康的宝宝,补钙的确要从怀孕前开始。怀孕前的补钙过程称为孕期补钙。
孕前如何补钙
如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式,就是从孕前饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。 含钙量高的食物:牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等,而且补钙不能单看钙的含量,最重要的是人体的吸收问题,在这一点上,牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物。 除了从食物中摄取外,孕前女性还需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。
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2015-11-23