一年中气温最高的冬天,对于孕妇来说其实也是挺难熬的。这个时期,人体为了抵御寒冷的天气,需要增加机体代谢和增加产热,外周血管都处于收缩状态,以减少体热散失。为了更好适应天气的变化,孕妇在冬天最好多吃一些以温补为主的食物。
孕妇在冬天可以多喝汤,多吃香菇和木耳等菌类食物。例如可以多喝冬虫草汤、猪手汤、老鸭汤等温补性的汤水。在熬汤的时候,可以放进一些香菇,这样既可以增加汤的鲜味,又可以增加汤的营养,喝起来也不会显得单调。同时,还要多吃水果和蔬菜,多吃一些核桃、杏仁等坚果类的食物。
另外,根据孕妇的体质,要选择不同的食物进补。
1、阴虚体质孕妇要多食滋阴清热的食物。
如果常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
2、阳虚寒性体质孕妇要多食温性食物。
如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
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