孕期如何控制体重

孕期的体重增长怎么算？

　　怀孕期间需要饮食均衡、保持适量身体活动，维持体重适当增长。

　　怀孕初期三个月体重增加较少，约0.5-2.0公斤;

　　怀孕第四个月开始，每星期平均增加约0.4-0.5公斤。

　　怀孕期体重应增加多少?

　　怀孕期的体重增加多少才是合适，要视乎怀孕前的体重指数(BMI)。

　　BMI是：怀孕前的体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

　　怀孕前的体重指数：低于19.0;建议怀孕时体重增加：13至16.7公斤。

　　怀孕前的体重指数：19.0至23.5;建议怀孕时体重增加：11至16.4公斤。

　　怀孕前的体重指数：高于23.5;建议怀孕时体重增加：7.1至14.4公斤。