Sopfrology分娩是分娩前产妇的一种训练,用以缓解分娩压力,从而促使生产顺利。Sopfrology分娩一般分为三个阶段的训练:联想训练、腹式训练以及放松训练。
在Sopfrology分娩训练中,这是最关键的训练之一。分娩前,难免会担心会焦虑,首先产妇应该稳定自己的浮躁情绪,之后再联想分娩的过程。假如感觉到阵痛,产妇试着联想分娩室中自己分娩的过程以及宝宝出生后的模样,这可以有效地调整孕妇分娩时的心态。
1.放松训练。产前做体操运动,如瑜伽等,不用担心用力或者收力。Sopfrology分娩方式的基本姿势包括跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。
2.用力训练。首先,选择跏趺坐姿,向前伸出双手臂,拳头紧握,用力深呼吸,同时缓慢弯曲手臂;然后憋气,并迅速回转手臂,要是憋气撑不住,立刻将手臂向前伸直,同时吐气。
腹式呼吸训练能够为胎宝宝补给充足...[ 查看全文 ]