体能是指从事身体活动时表现出的能力。对于幼儿来说,体能锻炼能够提高身体素质,加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我保护能力。体能是体育的基础。 对幼儿进行体育教育,其目的便在于增强其体能。
锻炼能强化心脏
有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效 率,不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。
锻炼能增强肌肉
锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉:跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。
锻炼能增加柔韧性
众所周知,孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。
1、循序渐进,从培养幼儿的自信心入手
幼儿体能的提高不是一蹴而就的。可以发现,运动能力越差的幼...[ 查看全文 ]