孕13周孕妈食谱精选推荐
孕13周孕妈食谱精选推荐
俗话说，民以食为天，可见美食对我们是多么重要。而且孕妈妈们在孕期选择适合自己的食谱，宝宝受益，妈妈爱吃。图老师小编为孕13周的孕妈妈准备一菜一汤，来看看吧。
1.小白菜豆腐汤
营养分析：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。图老师豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
制作方法：
1、小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。冻豆腐（或者老豆腐）切块儿备用；
2、锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮；
3、放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段儿和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。
2.清蒸大虾
营养分析：此菜功效：补肾壮阳，益脾胃，色泽鲜艳，清鲜可口，是怀孕中期妇女的理想菜肴。
2015-12-03
