孕23周孕妈食谱精选
孕23周孕妈食谱精选
鲤鱼含有丰富的蛋白，而且可给人体维生素等营养元素，茭白可利尿，番茄有健胃消食功效，可缓解孕期水肿、高压等妊娠病，适合孕23周的妈妈食用。
1.葱油鲤鱼
营养分析：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D.葱油鲤鱼是孕期的一款好食谱。
制作方法：
1、鲜鲤鱼刮去鳞，去掉鳃和内脏，用清水洗净；
2、洗净的鲤鱼以1 厘米刀距打上柳叶花刀，深至刺骨；
3、将鲤鱼焯水，控净水分，放鱼池盘内，撒上精盐、味精、料酒略腌，再散放入葱姜丝；
4、将鱼放笼屉内蒸至嫩熟，(图老师整理)取出滗净汤汁，撒上洗净的香菜梗；
5、 炒勺加香油，入葱段煸炸，待葱段焦黄时捞出不用，随即放入胡椒粉搅勺，再倒入酱油一烹，均匀地浇在鱼身上即成。
2.番茄汁茭白羹
营养分析：茭白具有利尿止渴、解...[ 查看全文 ]
2015-12-03
