孕期练习瑜伽小贴示
孕期练习瑜伽小贴示
瑜伽可使人烦躁的心得到平静，驱除人内心的杂念，达到一种和谐心境，孕妈妈在孕期练习瑜伽有助于保持愉快的心情，那孕期练习瑜伽要怎么做呢？
首先怀孕期间要做到：
第一，瑜伽静www.tulaoshi.com心的练习；
第二，强化腰腹部力量的练习；
第三，强化呼吸力的练习；
第四，培养正确的饮食习惯；
第五，保持精神愉快和生活的安定。
怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：
第一，瑜伽静心的练习；
第二，强化腰腹部力量的练习；
第三，强化呼吸力的练习。
这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。
如：适合你的各种练习方法：蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。
怀孕...[ 查看全文 ]
2015-12-03
