备孕期间早餐吃什么
早餐需要大概提前15分钟-20分钟开始准备。 1、蛋白质:比如煮鸡蛋(不是卤蛋哦!) 或者来个嫩一点的煎鸡蛋粥类:无论是小米粥、白米粥、红豆粥、还是八宝粥,如时间来不及可以在头天晚间的时候熬粥,早餐起来加热下即可。 2、固体主食:可选择馒头、花卷类,红薯。 【注意】:大家千万不要把白粥当做早餐的全部,因为它不足以支撑你到中午开饭的时间。由多种食物组成、营养丰富而且让人满足的早餐,不仅让人直到中午都感觉精力充沛,如果一天感觉饿的心慌,工作状态也会随之受到影响。 3、
蔬菜:切忌不是大家通常在餐桌上看见的咸菜,而是绿叶蔬菜,例如:西兰花、菠菜主要用热水焯下,放入冷水冰几分钟,然后用薄盐生抽凉拌,加少许香油调味即可。 除了绿叶蔬菜,还可以用豆芽、胡萝卜等改换下每日的蔬菜。高蛋白质食物除了鸡蛋,还可以把三文鱼摆上餐桌,最佳烹饪办法是清蒸,还可以适当的添加些坚果类或者酸奶。 按照个人的喜好来丰富自己的早餐。
备孕不打无准备之战,准备
怀孕、计划怀孕还有新婚燕而的小夫妻,还不能忘记补充叶酸,每日0.4毫克足以,因为叶酸遇光、遇热就不稳定,易...
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2015-12-03