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为了避免体内缺乏叶酸,你需要了解以下4对策
1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物
要改变传统饮食结构,除了饮食中注意安排富含叶酸的食物,还应改变烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热,稍高的温度叶酸就容易被破坏。
2. 孕前3个月开始补充叶酸
最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、玛特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。
3. 丈夫也应该注意摄取叶酸
对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足也会影响受精卵的质量,所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。
4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期
孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发...[ 查看全文 ]