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哺乳妈妈怎样吃最有利宝宝健康

哺乳妈妈怎样吃最有利宝宝健康

  我们常说母肥子壮,就是准备哺乳的妈妈在饮食上的健康直接关乎宝宝的营养健康 。哺乳妈妈如何通过合理的饮食,让自己恢复得健康,能为宝宝提供充足的乳汁呢?

  母乳分泌机理

  大多数新妈妈都能够提供充足的奶水给宝宝,关键在于妈妈能不能掌握成功哺喂母乳的要点。当然,发奶食物也必不可少。保证充足乳汁的要点在于:

  尽早开乳 妈妈应当尽早试着喂奶,让婴儿尽早地学会吸吮和熟悉妈妈的乳房,同时也能刺激妈妈在身体早一些分泌奶水;因为母乳分泌的机制在于母婴互动刺激,引起体内激素分泌。

  按宝宝的需求喂奶 宝宝饿了时就喂奶,不限喂奶的时间和次数;宝宝吸得乳房越空,下一次分泌的乳汁就会越多。

  要有自信心 新妈妈的情绪和自信心,会影响到催产素的分泌状况,催产素是一种帮助乳汁从乳头分泌出来的激素,能够帮助婴儿顺利吸吮到母乳。

  哺乳妈妈怎样吃

  新妈妈每天应较怀孕前多摄取500千卡的热量,并且在饮食均衡的原则下,多加蛋白质和水分的摄取,这样做,乳汁才会有丰富的营养素。

  水分是母乳的主要成分之一,若是每天...[ 查看全文 ]

2015-12-03

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