BMI值(孕前体重)=体重÷身高(米)的平方。
如果BMI值小于20,说明准妈妈偏瘦,需要补充营养。如果BMI值在20-24.9之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食揭开。如果BMI大于或等于25,说明准妈妈体重有些超重,需要将体重减至标准范围内。如果BMI值大于或等于30,说明准妈妈体重过胖,要尽量减肥。
备孕期间如何减重
1.早餐吃饱,不要吃油炸、高热量的食物;中饭吃七分饱;晚餐尽量少吃,也可少食多餐。吃饭时要细嚼慢咽,延长进食时间。以增加饱腹感。平时吃惯零食的图老师准妈妈,要尽量选择在两餐中间食用,且不吃垃圾食品,不吃高脂肪甜点,以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
2.加强[ 查看全文 ]