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产妇产后忌夫妻同房过早

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产妇产后该如何护腰

  产后腰痛是很多新妈妈经常遇到的麻烦,因为内分泌还没有调整过来,加上骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也较为松弛,另外,产后照料婴儿需要经常弯腰,如果再遇到恶露排出不畅,腰痛就会加剧,所以产后的新妈妈需要格外注意护腰。

  日常护腰细节

  睡眠

  产后保持充足的睡眠,经常要更换卧床的姿势,睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软。

  拿取重物

  抬重东西时,注意动作不要过猛,在取或是拿东西是要靠近物体,避免姿势不当闪伤腰肌,避免提过重或举过高的物体,腰部不适时举起宝贝或举其他东西时,尽量利用手臂和腿的力量,腰部尽量少用力。

  运动

  不要过早的跑步,走远路,每天起床后做2-3分钟的腰部运动,身体恢复良好的产妇可以多多散步,如果感到腰部不...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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