孕妇孕期饮食的三大注意
孕期科学饮食 哪些需要注意
孕期科学饮食 有哪些需要注意
孕妇吃什么食物是科学的，是对孕妈妈本身的健康和宝宝的健康发育有利的？在平时的饮食中需要注意什么呢？
1，首先，孕妈妈需要了解的是孕妈妈整个孕期体重的增长范围差不多在9-15公斤左右，这也就意味着孕妈妈要比平时多吃10%-20%来确保这种tuLaoShi.com增幅。
2，孕期中间的三个月，胎儿体重每天都在增加，孕妈妈的食量也可能会相应的增加，但是要注意控制自己的体重增长的幅度。
3，在孕中后期的时候，要有意识的多增加蛋白质的补充，肉类以及大豆等含有优质的动物性蛋白和植物性蛋白的食物应该在孕期饮食中有所增加。而这个阶段也是容易造成孕期便秘的时刻，饮食上面应该要注意多吃蔬菜多喝水。
4，孕期血容量的需求也会猛增，这就要求孕妈妈要确保供血充足，如果贫血的话应该要及时补充铁剂，也可以在饮食中多...[ 查看全文 ]
2015-12-04
