体重影响受孕 想当准妈妈该如何控制体重
体重偏轻的准妈妈怎么吃健康
那么体重偏瘦的准妈妈一日三餐怎么吃呢？以下是偏瘦准妈妈的饮食原则：
1.补充优质的蛋白质。体重偏轻的准妈妈孕期通常需要更多的蛋白质。常见的优质蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等。准妈妈应该在正餐中多吃这些食物。
2.多吃健康的脂类食物。体重偏轻的准妈妈应该吃含健康脂类并富含维生素和营养物质的食物，如核桃、开心果等，也可以喝全脂牛奶，而不是吃什么东西都要选择脱脂的。
3.正餐之间吃两三次零食。体重偏轻的准妈妈可以选择酸奶（富含蛋白质和钙）、干果（富含维生素和矿物质以及纤维）、果粒酸奶饮料（富含蛋白质、钙、维生素和矿物）等食物来补充所需要的营养。
4.可以喝一些营养果汁。体重偏轻的准妈妈可以用含维生素C或胡萝卜素的果汁来代替部分白开水。柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有丰富的...[ 查看全文 ]
2015-12-04
