准妈妈夏季健康饮食宝典
比较胖的准妈妈孕期怎么吃
那么比较胖的准妈妈孕期如何饮食健康呢？以下是偏胖准妈妈的饮食原图老师则：
1.早餐要吃好。早餐中应该包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，这样会让准妈妈在上午不至于很快感到饥饿，而摄取其他高热量的零食。
2.重视叶酸的摄入。有研究表示，与身材较瘦的女性相比，比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。因此，比较胖的准妈妈可以向医生咨询下是否需要增加叶酸的摄入量。
3.注意脂肪类食物的选择。比较胖的准妈妈要避免不健康的脂类食物，如动物脂肪、棕榈油和人造黄油。应该多吃不饱和的健康脂肪，比如橄榄油、芥花油、花生油等。
4.少吃多餐。比较胖的准妈妈三餐要控制量，并吃含有蛋白质的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定准妈妈的血糖水平，而且不会让孕妇感觉到饿。[ 查看全文 ]
2015-12-04
