十二款孕妇营养早餐食谱
三款孕妇营养食谱推荐
孕妇食谱1：肉炒黄瓜干
材料：猪瘦肉150克，黄瓜干200克，色拉油、绍酒、盐、白糖、味精、葱片、淀粉各适量
做法：
1.猪肉切片，黄瓜干用清水泡软洗净，挤干水分备用；
2.炒锅上火加热，加入适量底油，放入肉片煸炒至变色，下葱片爆香，烹绍酒，加入酱油，放入黄瓜干煸炒片刻，添少许汤，加精盐、味精、白糖，调好口味，翻炒入味，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。
功效：本菜富含优质蛋白质、维生素及其他营养物质，适合孕妈妈食用。
孕妇食谱2：鲫鱼姜仁汤
材料：400克的鲫鱼1条，生姜6克，砂仁15克，猪肉、精盐、味精适量
做法：
1.将鲫鱼去鳞及内脏，洗净；
2.把砂仁冲洗干净，沥干，研成末，放入鱼腹内；
3.生姜去皮，洗净，切丝；
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2015-12-04
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