产后乳房想要美 请用这5招
孕妈妈控制体重的好方法
女性朋友怀孕后体重还会有一定范围的上升，平时珍惜身材提醒的新妈妈们为了在孕期能够跟上供应给胎宝宝的营养也必须要放开肚皮了，然而饮食习惯很重要，它决定了新妈妈是不是能够事半功倍。在对自己体重有一个管理的表中，还可以让宝宝从母体之中获得更加全面的营养。每个人的体重标准不尽相同，要根据身高，体型等综合考虑，孕妈妈可以根据BMI测算出自己孕期体重增加的范围，以便更加使自己的体重控制更加行之有效。 首先，建议新妈妈们每天称两次体重，早晚各一次，并且将每天的数据记录下来，掌握体重的走向。一般来说，整个孕期中孕妈妈的增重12公斤到13公斤属于合理范围，这是在标准体重的情况下面，标准体重=身高-105，在这个基础上浮动百分之10都是合理范围。 其次，以主食为中心，少食多餐是很好的饮食习惯，既有利于身体吸收营养，又不会导致积食，产生孕期便秘等现象。科学饮食可以让新妈妈们受益良多哦，多食蔬菜水果，多喝水促进新陈代谢，少吃油炸食品等高热量食物。 另外，每天坚持轻度锻炼，像是饭后散步就是一个很好的消遣运动，促进胃肠消化，缓解身体疲劳。孕期虽然由于身体原因...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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