孕妇贫血吃什么补得快
Tulaoshi.com
贫血的人吃什么好 补铁不可少
贫血的人吃什么好？在生活节奏日益紧张的现代社会，贫血，已经不是一个罕见的状况。许多都市人，不仅仅是女性同胞，老人、小孩甚至年轻男性都或多或少的贫血。在讲究“饮食养生”的今天，解决贫血危机，真正达到全民健身养生，与我们的日常饮食其实是分不开的。
一、贫血的人应多吃以下食物：
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物 ：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
2015-12-04
