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怀孕中期饮食之营养搭配原则
怀孕期间,在饮食上主要就是关注营养的搭配是否合理。营养搭配失衡也是会导致孕妇出现营养不良或者是导致某些方面营养过剩的问题。我们需要杜绝这样的情况。现在就赶紧来看下怀孕中期相关的营养搭配原则。
1、粗粮类食物需补充。粗粮类食物中含有较多的矿物质元素,且利于肠胃的蠕动。粗粮中含有丰富的膳食纤维,特别的利于肠道的消化。有些孕妇在怀孕中期会出现消化不良的情况,也是可以适当食用粗粮的。另外五谷杂粮类的食物还具有帮助软化血管的功效,降低胆固醇。这对于一直在补身体,食用较多油性物质的孕妇来说,也是有好处的。
2、适当饮用奶制品。现在比较利于孕妇食用的奶制品很多,不过为了食用的方便,我们一般会选择饮用新鲜的牛奶。牛奶的性质较为温和,不会对胎儿产生刺激性作用。更为重要的是牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质,可以满足...[ 查看全文 ]