孕前孕妈妈必补的营养素
孕前的营养食谱——清蒸鳜鱼
对每一位准备受孕的女性来说，做好孕前的身体准备和营养的补充都是非常重要的。孕妈妈如果在www.tulaoshi.com孕前的营养状况很好，那么，所生下来的孩子也会是个抵抗力强、患病率低、身体很棒的小宝宝。
所以，想受孕的妈妈一定要在孕前把自己的身体调养好，补充好足够的营养。下面，图老师小编就向大家介绍一道孕前美食——清蒸鳜鱼。
材料：鳜鱼一条（约600克）
调料：雨露、姜片各取适量
步骤：
1、首先将鳜鱼去掉磷、鳃及内脏，将其洗净后，在鱼身的两面切花刀，控干水后放入盘里，再将姜片放进鱼腹中和鱼身上；
2、将蒸锅中的水烧开后，把鳜鱼放入到锅里，大火蒸8-10分钟后取出，再将雨露洒在鱼身上；
3、锅里热油，然后浇在鱼身上即可。
爱心小提示：
鳜鱼本身具有补气血、益脾胃、补五脏、疗虚损的疗效。孕前的妈妈食用，既可以补气血又可以益虚劳，特别适用于孕前妈妈气血虚弱者食用。
