冬季雾霾天 孕妈出行需谨慎
孕妈咪守住健康需记住五大法则
母爱的伟大如何赞颂都不为过，怀胎十月，准妈咪经受了漫长的考验和煎熬，忍受身体的不适合和精神上的压力，只为让宝宝能健康成长。图老师小编深深理解准妈咪的辛苦与付出，总结五大法则帮助准妈咪Hold住健康，一起来看下吧。
法则一、饮食营养要均衡
孕期饮食要注意，多补充蛋白质，叶酸要适当补充但不要过量，少吃淀粉类食物。还有一些是不可以吃的，比如海鲜、冷饮、油炸食品如油条等；可以多吃一些豆制品，有条件的准妈妈可以在家做蔬菜豆腐汤补充营养，像西兰花、油菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用苹果、红枣、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果代替。
法则二、睡眠质量要保证
准妈咪常常会感觉到疲惫犯困，妊娠期睡眠要比平时多一小时左右，晚上的睡眠时间最好不少于8小时，睡前可以喝杯热牛奶。每天睡午觉补充体力，午睡的时间最多不能超过两小时，午餐不要吃的过饱，少吃多餐。
法则三、私处清洁习惯要养成
女性孕期私处分泌物增多，有时还会得孕期霉菌性阴道炎，因此这个时期要注意清洁卫生，每周可以用妇炎洁这类中草药洗液稀释温水后清洗私处...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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