随着BB在妈妈肚子里慢慢长大,孕妈咪要承受的压力也会越来越大,身形也会有很大的变化,此时适当的做好日常姿势的调整可以有效减轻身体负担,今天我们就一起来看看孕妈咪该如何调整姿势。
首先,孕妈咪在孕晚期不要长时间的站立,因为此时胎儿已经大致发育成熟,孕妇下肢压力很大,如果长时间的站立容易加重下肢的浮肿,压迫下肢的血液循环,为了能够减少孕期的不适,孕妈咪尽量减少长久的站立时间,如果一定要站立时间太长,则将两脚一前一后的站立,并且隔几分钟就换一下姿势。
孕妈咪在孕期也要活动下身体肌肉,避免身体僵硬和疲劳,像是晚饭后散个步既可以打发时间又可以缓解肌肉的疲劳,当然孕期为了安全起见,出门散步还是要有家人陪伴最好了。
除了站姿需要注意,孕妈咪的坐姿也有很多讲究的,孕妈咪所坐的椅子不要过高也不要过低,应该以半米左右为宜,孕妈咪在坐的时候不要一下子坐下去,最好能够在扶手处支撑一下,借力慢慢的坐下,双脚平行的叉开,大腿呈直角,这样子可以减缓腰部的压力。孕妈咪在坐的时候尽量选择有靠背的,把后背紧靠在椅子背上。
睡眠占一天的大部分时间,对于孕妈咪来说充...[ 查看全文 ]