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四招轻松搞定旧观念婆婆

女吃牛肉补血,男吃贝类助性

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  随着人们对养生的关注,越来越多的人开始注重给身体补充营养,但往往千篇一律,没有针对性。其实,在营养的选择上,不同人群存在一些差别,比如男人和女人的营养需求就不太一样。那么,男人跟女人在孕前到底需要哪些营养呢?注册好网,孕前营养须知

  虽然男女都需要铁,但女性需求量相对更多。《中国居民膳食营养素参考摄入量》(以下简称参考摄入量)指出,18岁以上成年男性每天需要15毫克铁,而成年女性则需要20毫克,怀孕和哺乳期间的铁需求量更多,可分别达到25毫克和35毫克。专家指出,健康成人每天损失约0.8毫克铁,育龄女性由于月经失血,平均每天还要比男性多损失0.56毫克铁。生活中,帮助女性补铁的食物有很多,比如肉类、动物内脏、蛋黄、菠菜、木耳等。值得提醒的是,相比之下,肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等,牛肉中的铁含量比猪羊肉都高。

  补钙也应是女性毕生的营养功课。《...[ 查看全文 ]

2015-12-03

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