想要生下来的宝宝能够很健康,必须在准备怀孕的时候就要积极储备必要的营养。但是由于很多人并不知道在备孕期间哪些营养素必不可少,就没有节制的大吃大喝,这样的做法是不对的,盲目的多吃只会使自己的体重超标,反而导致受孕率下降。那么,备孕期间哪些营养素必不可少,又该如何进行储备呢?
一、哪些营养素 备孕期间不可缺?
对于积极备孕的女性朋友来说,备孕期应该注意饮食全面、均衡,这样才能为孕育宝宝补充各种营养元素。因为无论哪种食物,都不可能具备人体所需的全部营养元素。
1.必备营养素之蛋白质
蛋白质是孕育宝宝的能量物质,充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。优质蛋白质的供给,可保证受精卵正常发育,不止妻子,丈夫也要在饮食中多多摄入优质蛋白质。
2.必备营养素之脂肪
脂TuLaoShi.com肪是机体热能的主要来源,其所含有的人体所必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对女性朋友怀孕有益,对于习惯吃素的女性朋友来说,不妨...[ 查看全文 ]