一般怀孕后,我们更注意的是好好休息,还有饮食上的注意,很少有人会注意到运动上,其实,对于怀孕早期,适当的运动不仅可以使妈妈舒缓孕早期的妊娠反应外,还可以帮助宝宝生长发育,一起来看看早期运动都有哪些好处,并且可以做哪些运动?
一、孕早期运动的好处
1、运动可以帮助我们消化,并且更好的吸收营养。妈妈在吃了足够的营养食物后,最主要的是母亲与胎儿要吸收的好,所以适当的运动可以帮助妈妈和宝宝更好的吸收营养。
2、运动会促进血液循环,提高血液中含氧量,这样可以消除怀孕带来的疲劳与不适,孕期保持愉快的心情对宝宝的生长发育是相当重要的。
3、怀孕时适当的运动还会对宝宝各个部位的身体发育有好处,像宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统。
4、运动可以促进新陈代谢,可以增强妈妈的抵抗力,同时还可以增强宝宝的免疫力。
5、运动可以帮助妈妈锻炼肌肉和骨盆关节,有利于增强体质,同时也为日后生产创造了条件,并且经过运动后,产后的身材也会迅速恢复。
二、孕早期居家运动方式
1、坐在地垫上,两脚踝叠加,轻轻向下压膝...[ 查看全文 ]