俗话说粗粮是个宝。粗粮对于孕妈咪来说更为重要,多吃粗粮,能够有效改善肠道功能,补充膳食纤维。特别是红薯,美味又营养,不愧为孕妈们春季饮食的首选。孕妈咪吃红薯要注意些什么?有哪些健康的红薯食谱呢?图老师小编即将为您一一介绍。
1.孕妈吃红薯 肠胃更健康
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、β胡萝卜素、维生素以及一些微量元素。每100克红薯所产生的热量比米饭低三分之一;维生素B1、B2的含量比大米多出3-6倍;大量的膳食纤维,无法被肠道消化吸收,能刺激肠道,增强tulaoshi肠道蠕动,从而达到通便排毒的效果。营养学家表示,红薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的。
随着生活水平的提高,孕妈出现过胖的现象呈上升趋势,孕期控制妈咪的体重对孕妇和胎儿的健康都是十分重要的。红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,防止妈咪孕期过胖的现象产生。
此外,春季常吃红薯还能防止春困。日常饮食中摄入过多的米面、肉...[ 查看全文 ]