对于特殊体质的孕妈咪来说,抵抗力下降,而引来病菌的俯视耽耽。所以,孕期一定要补充足够的营养素,才能同时保证妈妈和宝宝的健康。这里,图老师小编就为准妈妈们介绍7款美食,让妈咪们练就一身百病不侵的好武功!
&nTulaoshi.combsp; 一、最佳保胎蔬菜——菠菜
看大力水手吃了菠菜后力大无穷就知道菠菜的厉害啦。其实蔬菜是孕妇的必吃食品之一,它可是非常好的保胎蔬菜哟。
因为菠菜含有丰富的叶酸,且叶酸含量名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因此主张女性在孕早期的2个月内,应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
但是,凡事都不是十全十美的,蔬菜也不是完美的。菠菜的另一个特点就是草酸含量也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大...[ 查看全文 ]