孕期营养:鱼鲜汤
怀孕早期食欲不好怎么办?
怀孕早期，很多孕妇都会出现恶心，呕吐，偏食，食欲不振等生理现象，导致营养摄入不够，引起孕妇的健康和胎儿的生长发育，严重的话会导致胎儿畸形。
孕早期要确保孕妇的营养摄入，促进孕妇的食欲，就需要在食物的选择，加工和烹调过程中注意色香味的搭配。有一下几个原则：
1、食物形态和颜色要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如：苹果，山楂，黄瓜，番茄，胡萝卜等，。
2、食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。
3、食物烹调要多样化，采用合理的烹图老师调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子，李子，杨梅，石榴，橘子等，这些水果即可增进食欲，又可补充叶酸。
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2015-12-04
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