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预防产后肥胖 这些方法你必知

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  1.要坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于tuLaoShi.com婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。

  2.坚持合理饮食,不暴饮暴食产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果。

  3.不能过度补充营养,以免造成脂肪堆积不要过多吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等,这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。

  4.睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯,不要贪睡,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。

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2015-12-04 标签:

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