适合孕妇的五种运动好方法
对于孕妇们来说,一定要经常的进行身体的活动,这样在生孩子时才会更加的容易,这不仅是老一辈的习俗,也是科学的(图老师整理)总结。但是有些运动时不适合她们的身体的,所以一定要选择适合的运动方法,下面就来介绍五种适合孕妇们的好方法。
一、散步 散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。
最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。
二、慢跑或者快步走 适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。
运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调...
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