孕期水肿食谱:木瓜牛奶
木瓜牛奶 材料:木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许。
调味料:砂糖10克。
做法:木瓜削皮洗净去籽切丁,与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁,沥渣后即完成。
食材营养与食品安全
木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、β-胡萝卜素及番茄红素,能滋润皮肤,预防便秘、还可有效保持眼睛健康。据《本草纲目》记载,木瓜有消水肿、治脚气的功效,搭配上钙质、维生素D丰富的牛奶,可预防骨质流失。英国学术研究指出,如果摄取的维生素D不足会引起新生儿骨质密度Tulaoshi.Com不足,也会导致产妇钙质的流失。
孕前饮食有哪些注意事项?
第一,在饮食习惯上,你需要了解以下孕前饮食注意事项:
坚持饮食均衡多样,摄入大量保证身体健康所需的营养物质。
每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的...[ 查看全文 ]