从知道自己怀上了宝宝的那一天开始,很多人就忍不住开始担心:肚子中的小生命是否能平平安安健健康康地出生呢?以前喜欢的运动,在怀孕后还能继续吗?运动量和运动强度又该如何把握?其实不必紧张,只要注意孕早期、中期和晚期的各个细节,一切都会变得简单。
孕早期规则:运动要缓
很多长辈都会说,怀孕了就不能运动,胚胎着床未稳,要少走动。其实不尽然!只要孕妈妈身体健康,也没有先兆流产史,稍加运动对孕妈妈和胎宝宝来说是百益而无一害的事。只要注意以下细节即可:
1.动作宜轻柔缓慢
怀孕前3个月,胎盘正在逐渐形成,与子宫壁连接尚不紧密,所以孕妈妈运动不能用力过猛,否则有可能导致子宫受到震动,引起胎盘脱落造成流产。孕妈妈在孕早期运动最好放慢、放缓动作的幅度和强度。
2.衣服、鞋子宜舒适
才怀孕3个月不到,尽管孕妈妈从外形上还看不出有孕在...[ 查看全文 ]