孕妇游泳如何
孕晚期蛋白质不可少
孕期补充蛋白质是不可少的，而且主要集中在孕晚期。孕晚期，是胎儿在母亲体内最后的一段时间。此时，蛋白质才是补充的关键。蛋白质对胎儿的脑部发育很重要。我们将给你提供一些特别的方法，而且很简单，只需关注日常生活中的饮食就可。
孕晚期的食谱很简单，就是这么(www.tulaoshi.com)简单。看看以下例子
早餐：肉丝鸡蛋面；加餐：牛奶+杏仁或核桃；
中餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮、花菇煮菜心+鱿鱼爆西兰花+花生煲猪展汤；加餐：苹果；
晚餐：米饭+芹菜、炒豆腐皮、百叶炒肉丝+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼（黑鱼）汤；加餐：酸奶+饼干。
膳食要求
1.鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸，这对胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。
2.孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。<...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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