孕期的四大肌肤问题烦烦烦
五招 提高孕妈睡眠质量
对于图老师孕妇来说，一个好的睡眠可以让孕妈身心舒畅，愉快地度过怀孕期，同时，充足的睡眠也是保证胎儿健康发育的前提。这里，图老师小编就来支支招，让孕妈妈一觉睡到大天亮。
一、好心情决定好睡眠
精神压力过大是造成失眠的一个重要原因。孕妈们因为体型的变化、角色的升级、家庭关系、腹中宝宝的降临等各方面原因，都容易导致孕妈们精神压力过大。此类孕妈们的失眠还会带有很强的不安全感。
小贴士：
孕妈要深刻认识到，宝宝的降临是一件值得高兴的事，那些不必要的、还未到来的烦恼都交给准爸爸去解决吧！把手放在肚子上，听些轻柔的音乐，想象一下肚子里宝宝的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。这样，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。睡觉时要注意你的呼吸，特别是呼气，要平稳而有节制；一个良好的睡眠环境，还要有适宜的灯光、温度。
二、饮食恰当助睡眠[ 查看全文 ]
2015-12-04
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