虽然产后新妈妈少了怀胎十月的辛苦,但照顾宝宝的辛苦一点不亚于怀胎十月,甚至还更辛苦。很多新妈妈为了给宝宝哺乳,晚上还需要经常起来,因而很少有多少睡眠的时间,如此睡眠质量一直都是产后新妈的困扰之一。其实,我们身边有很多有助眠安神功效的食材,产后妈妈不防试试看,你会发现,睡眠质量是可以吃出来的!
下面,图老师小编就为产后新妈妈推荐几款安眠食图老师谱:
【冰糖百合】
材料:新鲜百合1个,冰糖适量
做法:将百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。
功效:百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。
益母木耳汤
配 料:益母...[ 查看全文 ]