产后新妈妈的饮食禁忌
十个饮食法则 助产后恢复身材
生完宝宝后，新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材，但是要完成这个愿望有时并不那么容易。新妈妈们应该怎样做呢？以下10个饮食法则可助新妈咪尽快实现心愿。
1、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。若选用脱脂奶就更好了，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
2、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
3、每天吃5两深绿色蔬菜，因为深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物，这样可以增加热量消耗。
4、每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等，这些富含膳食纤维和B...[ 查看全文 ]
2015-12-04
标签:
