孕前就是要注重保养肾
孕前就是要注重保养肾
为了帮助备孕爸爸妈妈养肾补肾，图老师小编在此文章会提供6种补肾运动，然后再搭配图老师小编准备的3款补肾美食，一定会养出健康好肾的！
运动养肾——养肾功
1. 摩腰。端坐，宽衣并将腰带松开，双手互搓，以稍微感觉发热为度。然后将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部有发热感觉为止。
2. 荡腿。端坐，两脚自然下垂，先缓缓左右转动身体3—5次，然后两脚悬空，前后摆动10多次，可根据个人体力情况，酌情增减次数。
3. 缩肛功。平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4. 抛空。端坐，左臂自然屈肘，放于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3一15次。然后，右臂置于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。如此为一次，每日可做3—5遍。
5. 按摩腰部。[ 查看全文 ]
2015-12-04
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